Ayak Tabanı

Ayak tabanı ağrıları, hayat kalitenizi oldukça fazla düşürür. Sürekli dinlenme ihtiyacı hissettirmesinin yanında, günlük yaşam aktivitelerinizi engeller. Oldukça rahatsız edici sonuçları bulunan bu sorun, kısa süre içinde tedavi edilmelidir. Diz ve sırtta olduğu gibi, ayaklarda oluşan ağrılar da çoğu zaman yanlış basış kaynaklı ortaya çıkar. Bu nedenle önleminizi henüz vakit erkenken almanız önemlidir. Aktivitelerinizi engelleyen bu sorun, çoğu zaman farklı sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Ayak sağlığınızı ciddi anlamda tehdit eder. Önleminizi vakit geçirmeden almanız, ayak sorunlarınızı büyük ölçüde bitirir. İnsanların yaklaşık %75’i iç ya da dışa basma kaynaklı taban ağrısı sorunundan şikayetçidir. Çoğu kişi ise sorunun farkında bile değildir.

Ayak tabanı ağrısı, genellikle denge sorunları nedeniyle ortaya çıkar. Dengelenmemiş ya da yanlış şekilde dengelenmiş basışlar, ayaklarda yanlış yüklenmeye neden olur. Ayağa yanlış şekilde aktarılan yük, belli bölgede toplanır. Ardından farklı duruş bozukluklarını ve taban ağrılarını beraberinde getirir. Ayak yanlış basış kaynaklı yükü, çoğu zaman şok şeklinde algılar. Dengelenmemiş bir binanın basıncına temeline benzer olarak, vücutta da birtakım sorunlar ortaya çıkmaya başlar. İnsanlar bu tip sorunları, dayanılmayan taban ağrıları olarak algılar. Bu sorun, uzun vadede dayanılmayan sonuçlara neden olabilir. Örnek vermek gerekirse, çukur tabana sahip olan bir kişi, hareketleri esnasında tüm ağırlığını topuk ya da ön ayak bölgesine verir.

Ayak Tabanında Ağrı

Tıp dilinde plantar faysa olarak da isimlendirilen ayak tabanında ağrı, uzunlamasına seyreden liflerde meydana gelir. Kalın liflerde oluşan ağrı, zaman içinde ayakta durmamaya ya da ayak liflerinde daha fazla ağrı hissedilmesine neden olur. Buna eşlik eden ayak tabanı yanması, kişilerin günlük yaşam aktivitelerini olumsuz anlamda etkiler. Lifler, ayak tabanı altındaki deriye yapışıktır. Topuk dibindeki ya da ayak altındaki lifli dokunun zaman içinde iltihaplanması, topuk kemiğinin birleştiği yerde ağrıya neden olur. Burada oluşan kemiksi oluşuma ise topuk dikeni adı verilmektedir. Topuk dikenleri, taban ağrılarının ilerleyen aşamalarında ortaya çıkmaktadır. Topuk dikeni, yaşanan topuk ağrıları ile eş zamanlı olarak ilerler.

Yürümenin başlangıcında şiddetli olan bu ağrılar, erişkinlerde oldukça şiddetli ortaya çıkar. Erişkinlerde görülen ayak ya da topuk ağrılarının en sık görülen nedeni ayak dikenleri olarak öne çıkar. Sıklıkla 40 ile 60 yaşlarında ortaya çıkan bu sorun, aynı zamanda genç sporcularda görülmektedir. Yapılan araştırmalar detaylı incelendiğinde, yaklaşık olarak vakaların üçte birinde çift taraflı olarak bu sorunun ortaya çıktığı saptanmıştır. Ancak, bunun nedeni tam anlaşılamamaktadır. Aşırı egzersiz ya da uygun olmayan ayakkabı tercihleri sıklıkla görülen ağrı sebepleri arasında yer alır. Sert zemine basma ve çukur tabanlı olmak da sık görülen sebepler arasındadır. Bilek hareketlerinin kısıtlı olması, zaman içerisinde bu sorunu ortaya çıkarır.

Ayak Tabanı Tedavisi

Ayak tabanının tedavisi, gerekli koşullar sağlandığı takdirde mümkündür. Ayak tabanında ağrı sorunu, başvurulan bazı tedavi yöntemleri ile kontrol altına alınabilir. Hatta, zaman içinde tamamen ortadan kaldırılabilir. Ayak tabanında oluşan ağrıların en sık görülen nedenlerinden birisi obezitedir. Bu aşamada, kilo kontrolü ve obezitenin kontrol altına alınması oldukça önemlidir. Bunun yanında, varsa semptomatik olarak oluşan düz tabanlık da tedavi de edilmelidir. Diğer yandan, ağrının azaltılması adına doğru ayakkabı seçimi yapılması oldukça önemlidir. Egzersiz gibi konservatif olan tedavilere başlanması oldukça önemlidir. Alışkanlıkların eğitilmesi ve zaman içinde değişmesi, bu tür denge sorunlarının neredeyse hepsini ortadan kaldırır. Rahatsızlığın başlangıcında, istirahat ve buz tatbiki yapılması önerilebilir.

Başlangıçta yapılan buz tatbikinin ardından, ilerleyen aşamalarda sıcak su tatbikine geçilebilir. Hot pack ya da parafin gibi uygulamalar, bunun için oldukça ideal olan uygulamalardır. Ultrasonun yanında, yumuşak dokuları germe ya da güçlendirme şeklinde fizik tedavi yöntemleri de çoğunlukla işe yarayan yöntemleri içinde barındırır. Bu tür tedavi yöntemleri ile birçok hastanın, kısa süre içinde tedavi edilmesi mümkündür. 2 ya da 3 hafta içinde, yapılan fizik tedavi uygulamaları sonuçlarını vermeye başlar. Sonrasında uygulanan fizik tedavi yöntemleri günlük egzersiz rutini haline gelir. Koruyucu tedbirler almak da sorunu önemli ölçüde sona erdirir. Antiromatizmal ilaçların kullanılması da bu tür rahatsızlıkların kontrol altına alınabilmesi için önemlidir.

Ayak Tabanı Ağrısına Ne İyi Gelir?

Ayak tabanı ağrıları, günlük yaşamı oldukça olumsuz etkiler. Çoğu zaman günlük yaşamda yapılan basit aktiviteleri bile engeller. Ayak tabanı ağrısına ne iyi gelir? sorusu bu noktada önem kazanır. Bu soruya verilen cevaplar, tedavi süresince oldukça işinize yarar. En fazla 2 ya da 3 hafta boyunca kullanacağınız romatizma karşıtı ilaçlar, kısa süre içinde sağlığınıza kavuşmanıza yardımcı olur. Bunun yanında, istirahat için kullanılan splintler, ayağı bilekten itibaren yukarıda tutar. Tüm gece takılan splintler, ayak anatomisini önemli ölçüde düzeltir. Ayak bileklerinin düzgün pozisyonda olması, ayak ağrılarını da önemli ölçüde bitirir. Özel donanıma sahip olan ortezler de splintler ile aynı işlevi görür.

Prefabrik olarak imal edilen silikon topukluklar da bu konuda yardımcınız olabilir. Keçe ped ya da lastik destek kullanmanız ayak sağlığınızı destekler. Manyetik tabanlık kullanmanın ise bu duruma herhangi bir etkisi bulunmaz. Terlikle yürümek ya da sürekli çıplak ayakla yürümek, var olan semptomları önemli ölçüde arttırır. Hatta yenide başlamasına bile neden olabilir. Bu açıdan, yataktan kalkarken, ağırlığı emen bir ayakkabıdan yardım alabilirsiniz. Sandalet kullanmak da çözüm olabilmektedir. Sert zeminde yürümek ayaklarınızı zorlayacağından, önerilmez. Bu aşamada darbe emici ya da yumuşak tabana sahip ayakkabılardan yardım alabilirsiniz. Ayak tabanına bant desteği kullanmak da çözümler arasında yer almaktadır.